Especialista alta para os riscos de alterar a rotina de sono das crianças fora do período escolar
Não é segredo para ninguém que, quando as férias chegam, a rotina da criançada vira de ponta-cabeça: junto com mais tempo para brincar, vem também o hábito de comer mais guloseimas, de dormir mais tarde e consequentemente, acordar mais tarde. O que nem sempre os pais sabem é que essa alteração no sono diário pode afetar o bem-estar e o humor dos filhos.
A situação se torna ainda mais desafiadora quando a criança inicia o primeiro ano escolar. Esse é o caso do pequeno Breno, filho do casal Heitor Câmara e Malu Braga. Mesmo antes das férias, os pais já enfrentavam dificuldades para regular o sono diurno do menino, especialmente durante os feriados. “Geralmente, o Breno tem facilidade para dormir à noite, mas apresenta dificuldade em tirar uma soneca durante o dia. Contudo, nesses períodos de férias, é necessário todo um cuidado para não alterar sua dormida diária no período da tarde”, explica Heitor.
Essa situação exigiu sensibilidade do casal, que precisou desenvolver estratégias para lidar com o problema. Depois de algumas tentativas frustradas, os pais encontraram o que hoje consideram a melhor estratégia para adequar o sono do pequeno Breno entre um ano escolar e outro. “Buscamos compreender as características do nosso filho e chegamos à conclusão de que, embora exista um certo padrão, lidar com isso não é como seguir uma receita de bolo. Por aqui, optamos por manter o horário da rotina escolar, mesmo durante as férias. Entendemos que ele geralmente precisa de um tempo maior após acordar, despertando pouco a pouco até estar de pé na hora ideal para esse período”, finaliza o papai.
A professora da Faculdade de Medicina de Açailândia (IDOMED Fameac), Milca Abda de Morais, especialista em higiene do sono e na relação entre sono e humor, explica que não respeitar horários de sono regulares para a criançada durante as férias pode acarretar em prejuízos para o desenvolvimento. Embora as férias sejam um período em que é mais comum sair da rotina, a especialista reforça que isso não pode acontecer de maneira excessiva e nem perto do retorno às aulas.
“O resultado dessa mudança não é bom para o organismo. Quando se dorme tarde, tendemos a acordar tarde e pular refeições diárias. A perda de sono também causa outros prejuízos pontuais, como o aumento de sintomas de ansiedade e irritabilidade. Dormir mais nos primeiros dias de férias é normal. Porém, mesmo nesse período, é preciso estabelecer regras para o horário de dormir e levantar da cama”, orienta a professora da IDOMED Fameac
Riscos
Você sabia que dormir tarde pode afetar até o apetite? De acordo com a especialista, o sono desregulado durante as férias pode contribuir para alterações no ciclo circadiano, que são as mudanças regulares dos estados mentais e físicos num período de 24 horas. “Isso faz com que a criança tenha maior preferência por alimentos ricos em carboidratos e com alta quantidade de açúcar”, esclarece Milca.
Além disso, a criança poderá se sentir mais irritada, mal-humorada e apresentar déficit de atenção. “A rotina desregulada de sono pode ainda trazer outros prejuízos, tais como alterações comportamentais, indisposição, sonolência diurna, dor de cabeça, dificuldade de concentração, raciocínio lento, coordenação motora afetada e redução da imunidade”, enumera.Caso haja mudança na rotina de sono das crianças durante as férias, a recomendação é regular a rotina pelo menos duas semanas antes do reinício das aulas, ajustando gradualmente os horários de dormir e acordar. “Além disso, é importante que, durante as férias, sempre que possível, os horários de sono sejam mantidos próximos aos habituais observados na rotina escolar”, pontua Milca.
